Uppvärmning
Lätt mobilitywork
Dont touch the stick
Planka
Teknik
Genomgång av MetCon
Metcon
Grupp A – OTM i 12min med + 1 rep för varje min av:
– +1 Marklyft
– +1 Powerclean
– +1 Frontböj
Vikter – 60/40/35kg
Grupp B – OT2M i 12min med +2 rep för varje min av:
– +2 Pullup
– +2 Burpee
– +2 varv löpning med medicinboll runt huset
Chillax TGIF!