Uppvärmning
Skivstångskomplex, plankor och mys
Teknik
Turkish Get-up genomgång samt TGU med kontroll.
Styrka
5 varv av:
* 2/2 Turkish Get-ups med valfri vikt (gärna lätt)
* 6 roll-outs
* 8 bent over row med paus
* 6/6 Bulgarian split squats (12/16/24/32)