Uppvärmning
Group energizer och Dynamik
Teknik
Genomgång av Metcon
Metcon
”The seven”
7 rounds for time of:
– 7 Handstand push-ups
– 7 Thrusters (60/40 kg)
– 7 Knees-to-elbows
– 7 deadlifts (110/75 kg)
– 7 Burpees
– 7 Kettlebell swings (32/20 kg)
– 7 Pull-ups